728x90 반응형 건강한 생활99 오메가3 꼭 먹어야 하나요? Q1. 오메가3 꼭 먹어야 하나요? A. 결론부터 말씀드리면, 꼭 먹을 필요 없습니다. 오메가3의 주된 효능은 중성지방을 낮추는 역할을 하는데, 오메가3 1알 (보통 1gram)복용해도 중성지방을 낮추는 효과는 약 5~10% 내외입니다. 하지만 식단 조절을 통해 15%, 체중감량을 통해 20%, 유산소 운동을 통해 20%이나 중성지방을 낮출 수 있습니다. 따라서 오메가3를 복용하는 것보다 생활습관 교정을 통해 중성지방을 관리하는 것이 더 효과적입니다. Q2.오메가3 그래도 안 먹는 것 보다는 먹는게 건강상 도움 되지 않나요? A. LDL콜레스테롤을 조절하지 않은 상태에서 오메가3 단독 복용의 효과는 큰 도움이 되지 않습니다. 중성지방을 조절하는 것보다 더 중요한 치료는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것입니다.. 2023. 12. 1. 비타민D 충전법 비타민D는 어떻게 채우나요? 요즘 남녀노소를 불문하고 ‘집콕’이라는 단어를 모르시는 분은 없죠? 말 그대로 ‘집’에 ‘콕’ 박혀있는 걸 뜻하는데 배달 시스템이 너무 잘 되어있는 우리나라라 쇼핑, 외식하러 멀리 나갈 필요가 없고 유튜브, 넷플릭스, 각종 게임 등 즐길 거리도 너무 많아진데다가 궁극적으로 정말 집콕이 일상화 된 시점입니다. 집안에 머무르면서 부족하게 될 영양소 중 하나는 바로 ‘비타민D'입니다. 실제로 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 비타민D 결핍 환자수는 2017년 17,737명에서 2021년 86,285명으로 약 4.8배, 거의 5배가량 상승했습니다. 비타민D의 정의 비타민D의 경우 지용성 비타민의 한 종류로 섭취 시 지방조직에 흡수되지만 지방조직은 비타민 D를 쉽게 놓아주지 않기 때.. 2023. 12. 1. 여름철 피부질환 관리법! '피부관리' 날씨가 더워질수록 심해지는 여름철 피부질환 관리법! '피부관리' 우리나라 피부과 외래에서 가장 흔하게 접하는 피부질환 5개는 무좀, 아토피피부염, 지루 피부염, 두드러기, 여드름이다. 피부는 우리 몸을 둘러싸고 있는 가장 큰 장기로 필연적으로 계절의 영향을 많이 받는다. 앞서 열거한 5대 피부질환 역시 여름철에 호발하고 악화되는 대표적인 피부질환이다. 곰팡이 질환 무좀은 곰팡이에 의해 발생하는 피부질환으로 여름철에 피부과에 서 가장 흔하게 보게 된다. 감염된 부위에 따라 이름을 붙이며 주로 발바닥이나 사타구니에 많이 발생한다. 또한 손발톱에도 발생하여 일상생활에 많은 불편을 준다. 곰팡이에 의한 또 다른 질환으로 역시 여름철에 많이 발생하는 어루러기가 있다. 대개 땀을 많이 흘리는 사람이나 땀을 많이 흘.. 2023. 12. 1. 수면에 좋은 음식 BEST10 1인 가구의 증가와 코로나19로 인해'혼술(혼자 마시는 술)'과 '홈술(집에서 마시는 술)'을 즐기는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 술, 불면증에 좋을까요? 흔히들 불면증이 있는 환자들은 술 한 잔 먹고 잔다고 하고, 술을 마시면 잠이 잘 오는데 한두 잔의 술이 수면제 보다 효과도 더 좋다고 합니다. 하지만, 알코올은 호흡중추의 기능을 떨어뜨립니다. 호흡 근육의 근력이 떨어지니 술은 호흡 기능을 저하시켜 코골이나 수면 무호흡증 환자의 증상과 더불어 수면의 질 또한 악화시킵니다. 술을 먹으면 빨리 잠이 들기도 하지만, 새벽녘에 자주 깨는 것을 경험해 보신 적 있으신가요? 알코올 농도가 올라가면 잠이 오는데 이러한 효과로 잠이 들고나면 시간이 지난 알코올이 분해되기 시작하고 알코올 농도가 떨어지기 시작하.. 2023. 12. 1. 열대야 불면증 극복! '열대야 불면증' 에어컨 대신 선풍기로 자연 바람을 흐르게 체온을 낮추도록 하자. 열대야를 이기는 최선의 방법은 가능한 한 체온을 낮추는 것입니다. 실내 온도는 되도록 섭씨 26~28도를 유지하도록 하지만 지나친 에어컨 바람은 냉방병 및 여름 감기의 원인이 될 수 있습니다. 실내 온도를 낮추어 체온을 낮게 유지하되 되도록 에어컨은 1시간이상 가동하지 않는 것이 좋고 바람이 조금이라도 분다면 창문을 열고 선풍기를 이용해 실내 공기를 흐르게 하는 것이 더 좋습니다. 차가운물 대신 미지근한 물로 샤워 미지근한 물로 샤워를 하고 잠자리에 들어라. 차가운 물보다는 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 육체적인 긴장감을 푸는데 도움을 줍니다. 또한 너무 찬물로 목욕을 하게 되면 오히려 체온이 올라갈 수 있어 열대야 숙면을 방해할 수도 있.. 2023. 12. 1. 부정맥질환 부정맥이란? 부정맥은 비정상적인 심장의 리듬으로 심장박동이 불규칙적이거나, 너무 빠르거나, 너무 느린 경우를 말합니다. 심장근육이 수축하기 위해서는 전기가 발생되어야 가능합니다. 심장 내에는 자발적으로 규칙적인 전기를 발생시키고 심장전체로 전기 신호를 전달하는 전기 전달 체계가 있습니다. 이런 전기전달체계에 문제가 발생하는 경우에 부정맥이 발생합니다. 부정맥의 원인 부정맥의 원인 1. 유전적 질환 2. 전기 전달체계에 영향을 미치는 심장의 변화 3. 심근경색증 등의 허혈성 심질환 4. 선천성 심질환 5. 심근증, 심장판막질환 6. 여러 가지 약물들 7. 고도의 스트레스 8. 카페인 9. 술, 흡연 10. 불충분한 수면 동방 결절의 손상 또는 전기 신호의 차단은 심장 박동을 너무 느리게 하는 원인이 됩니다.. 2023. 11. 22. 말초혈관질환 말초혈관질환의 정의 말초혈관질환은 심장과 관상동맥을 제외한 대동맥과 사지혈관 등에 발생하는 혈관질환입니다. 말초혈관질환의 증상 말초혈관질환은 주로 하지의 폐쇄성 동맥 질환으로 많은 환자에서 무증상이거나 일정한 거리를 걸을 때 종아리가 당기는 듯한 통증(보행성파행)이 유발됩니다. 심한 경우에는 안정 시에도 하지 근육 통증, 허혈성 궤양, 괴저병변 등 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 말초혈관 질환의 치료 당뇨 환자의 경우, 하지 근위부 혈관 보다 가는 원위부 혈관을 잘 침범하고 칼슘 침착 및 병변의 범위가 넓어 보행성 파행 외에도 족부 궤양이나 괴저 병변이 잘 생기며 다리를 절단하게 되는 경우가 비 당뇨환자에 비해 빈도가 15배 이상 높은 것으로 알려져 있습니다. 이와 같이 중증 보행성파행이나 하지의 허혈.. 2023. 11. 22. 심부전증 심부전이란? 심장은 강한 근육으로 된 펌프로서 혈액을 전신에 순환시켜 산소와 영양소를 공급하고 몸에서 생긴 이산화탄소와 노폐물을 거두어 들여서 우리의 생명을 유지하는 데 가장 중요한 역할을 하는 장기이다. 사람의 심장은 전신 순환을 담당하는 좌측 심장과 폐순환을 담당하는 우측 심장으로 구분되며, 각각은 혈액을 받아들이는 심방과 혈액을 내보내는 심실로 나누어진다. 이러한 심장의 기능이 신체가 요구하는 혈액의 양을 충족시키지 못하는 경우를 심부전이라고 한다. 관상동맥 질환이나 고혈압, 심장근육병증, 혹은 심장판막질환 등이 원인이 될 수 있고, 그 원인이나 병태생리에 따라 여러 가지로 분류하는데, 간단하게 좌측 심부전과 우측 심부전으로 분류하기도 한다 1) 좌측 심부전이란? 좌심실의 기능이 약해진 경우를 좌측.. 2023. 11. 22. 급성 심근 경색증 급성 심근경색증이란? 급성 심근경색증은 관상동맥이 좁아지거나 서서히 진행하는 협심증과 달리 심장근육에 분포하는 관상동맥을 혈전이 갑자기 막으면서 심장근육으로 혈액이 공급되지 않아 심장 근육조직이 죽게 되는 질병입니다. 이런 혈액 공급의 중단은 흉통과 심장의 기능의 저하, 부정맥 등의 합병증을 일으킬 수 있으며 즉각적이며 적절한 치료가 이루어지지 않으면 사망할 수 있는 질환입니다. 최근 통계청이 발표한 자료에 따르면 순환기계 질환이 한국인 사망원인 2위로 올라섰습니다. 주 증상 급성심근경색증의 대표적인 증상은 가슴 한 가운데가 심하게 조이는 듯한 통증입니다. 경우에 따라서는 목이나 어깨, 왼쪽 팔 또는 복부에 통증을 호소하기도 합니다. 또 안색이 창백해지고 체온이 떨어지고 식은 땀이 흐르기도 합니다. 같은.. 2023. 11. 22. 협심증 협심증의 정의 심장 근육이 요구하는 혈액의 양에 비하여 공급해주는 혈액의 양이 모자랄 때 생기는 가슴을 쥐어짜는 심한 통증을 말합니다. 관상 동맥(심장혈관)에 죽상 동맥 경화가 있거나 혈관의 경련으로 인한 수축으로 통로가 좁아지면 심장근육에 도달하는 피가 부족해 져서 통증이 생깁니다. 또는 갑작스런 심한 운동으로 상대적으로 필요한 피가 부족해져도 이런 통증이 생길 수 있습니다. 협심증의 원인 협심증의 가장 흔한 원인은 동맥경화증입니다. 이외에 혈관이 수축되거나 혈전으로 혈관이 좁아져 발생할 수도 있습니다. 신체의 산소 소비를 증가시키는 육체적 활동이 가장 흔한 유발요인이며 정신적 스트레스, 심한 추위나 더위, 과중한 식사, 흡연 등으로 유발되기도 합니다. 안정성 협심증 동맥경화증 등이 주된 원인으로 운동.. 2023. 11. 22. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음 728x90 반응형
