728x90 반응형 건강한 생활/생활 속 건강관리17 겨울철 피로는 운동으로 푼다 '만성피로' 겨울에 일조량이 감소하면 우울증세가 더 심해질 수 있으며, 야외 활동 시간이 줄어들게 되면서 피로 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 만성 피로 증후군 환자에서 자율신경 기능부전이 흔하게 나타납니다. 자율신경계란 심혈관, 호흡, 소화, 비뇨 및 생식기관, 체온 조절계 등의 기능을 조절해서 신체의 항상성을 유지하게 하는데, 이 기능이 떨어진 것입니다. 따라서 기온이 내려가면 자율신경계가 작동하여 몸의 추워진 부위를 혈액 순환을 통해 따뜻하게 되도록 도와주는데 이 기능이 악화되면 추위에 그대로 노출되게 됩니다. 삶의 질을 악화시킬 수 있는 증상 피로는 사람의 정상적인 기능에 영향을 줄 수 있고 결과적으로 삶의 질을 악화시킬 수 있는 증상입니다. 한 연구에서 만성 피로 증상은 치료 받지 않은 갑상샘 기능 항진증.. 2023. 12. 3. 가장 잘 먹고 잘사는 법 '바람직한 식이' 흔히들 신문 및 많은 미디어 매체에서 '균형(balance)있는 식이'라는 말을 흔히 쓰고 있습니다. 그러나 이는 식이요법의 처음과 끝을 의미하는 것으로 환자들 입장에서 보면 이 말의 의미를 정확하게 이해하고 실행하기는 그리 쉽지 않습니다. 1일 활동량에 영향을 받는 식이의 양 보통 식이의 양은 환자의 활동량에 의해 영향을 받는데 환자의 활동량이 없을 때를 기준으로 체중유지를 위해 하루 체중 kg당 25~35kcal가 필요합니다. 이 이상 칼로리를 공급하면 체중이 늘고 이 이하로 공급하면 체중이 줄어드는 것입니다. 식품의 에너지원은 주로 탄수화물 지방 단백질로 구성되어 있으며 탄수화물 및 지방(주로 포화지방산)은 에너지원으로 사용 후 남은 것은 주로 지방으로 저장되어 성인병의 원인이 됩니다. 단백질은 에.. 2023. 12. 3. 장마, 태풍으로 심란한 요즘 '주의해야 할 5가지 질환' 기나긴 장마가 끝난 줄 알았는데, 어느덧 태풍이 다시 찾아와 언론에서는 ‘최장 장마’라는 수식어를 붙이고 있고, 비가 계속 오면서 장마가 끝나지 않은 것처럼 많은 분들을 힘들게 하고 있습니다. 가끔 비가 덜 내리거나 그쳤을 때면 덥고 습한 날씨로 짜증도 많이 나실 텐데요. 오늘은 이렇게 고온 다습한 환경에서 쉽게 겪을 수 있는 질환들을 설명 드리면서, 간략한 예방법도 함께 알려드리고자 합니다. 알레르기 장마철에는 습도가 높아 곰팡이와 집먼지 진드기가 활동하기 좋은 환경입니다. 때문에 천식, 아토피, 알레르기 비염 등 각종 알레르기 질환이 악화될 수 있습니다. 알레르기 질환을 예방할 수 있는 방법들은 다음과 같습니다. 선풍기, 에어컨, 제습기를 사용해 습기를 제거해 주시고, 특히 습기가 많이 찰 수 있는 .. 2023. 12. 3. 가을철 유행하는 유행성 질환 주의보 '가을철 열성질환' 진드기 유충이 매개충인 쯔쯔가무시병 쯔쯔가무시는 관목 숲에서 살고 있는 매개충인 진드기(Leptotrombidium)의 유충이 그 지역을 지나가던 사람의 피부에 우연히 부착하게 되면서 조직액을 흡인하게 됩니다. 이때 쯔쯔가무시는 인체 내로 들어가서 그 부위에서 증식하게 됩니다. 1~2주의 잠복기를 거쳐서 고열, 오한, 두통, 피부 발진 및 림프절 비대가 나타나며, 피부 발진은 발병 후 5~8일경에 몸통에 주로 생기고, 간비종대, 결막충혈 등이 나타날 수 있습니다. 치료를 하지 않으면 열은 약 14일 가량 지속되며, 진드기가 문 곳에 피부 궤양이나 특징적인 가피(eschar)형성을 볼 수 있습니다. 기관지염, 간질성 폐렴, 심근염이 생길 수도 있으며 수막염 증세를 나타내기도 합니다. 들쥐의 배설물 통해 감.. 2023. 12. 3. 식욕부진증 체중의 5% 이상, 5kg 이상 감소하면 의심! '식욕부진증' 사람들은 나이가 들어가면서 활동량이 적어지고, 체지방은 늘고 근육량은 감소합니다. 따라서 필요한 에너지가 감소하고 이에 대한 반응으로 칼로리 섭취량도 감소하게 되어 의도하지 않은 체중 감소와 단백질 영양 결핍으로 이어지게 되며, 이는 노인성 식욕부진증의 원인이 됩니다. 여기서 의학적으로 의미 있는 체중 감소는 6개월에서 1년 사이에 체중의 5% 이상 또는 5kg 이상 감소한 경우를 말합니다. 균형 잡힌 영양소의 섭취가 건강에 중요하다는 것이 잘 알려져 있음에도 불구하고 영양 결핍이 노인들 사이에서 증가하고 있습니다. 현재 장기요양시설 거주자의 85%, 입원 노인환자의 40%, 자택에 거주하는 노인의 15%정도가 영양 결핍을 겪고 있는 것으로 .. 2023. 12. 3. '저탄고지' vs '고탄저지 늘어나는 홈트열풍, 내 식단은 어떤 게 효과적일까? '저탄고지' vs '고탄저지 코로나19 이후 많은 사람들의 생활반경이 줄어들면서 체중 증가와 함께 다이어트 방법을 고민하는 사람들도 늘어났습니다. 지난 2월 한 취업포털이 성인남녀 981명을 대상으로 ‘코로나 이후 체중변화’에 대한 설문조사를 실시한 결과에 따르면, 전체 응답자의 약 3분의 1(32.7%) 정도가 자신의 몸무게가 늘었다고 답했습니다. 다이어트를 헬스장에 가서 열심히 하자니 끊기 있게 할 수 있을지에 대한 걱정이 생기고, 그렇다고 운동을 안 하자니 건강이 우려되는 딜레마에 빠지는 이 상황에서 많은 분들이 대안으로 선택하시는 것이 홈 트레이닝입니다. 홈 트레이닝을 하면서 함께 신경 쓰면 좋은 부분 중에 하나는 바로 ‘식단’인데요. 오늘은 식.. 2023. 12. 3. 동맥경화 위험 상승시키는 '복부비만' 비만은 어떻게 평가하나요? 비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관질환, 뇌혈관질환, 근골격계질환, 각족 암 등의 주요 위험요인이 됩니다. 비만의 평가에는 체질량지수(Body Mass Index)법, 피부 주름 두께(Skinfold thickness)측정법, 허리둘레 측정법, 전기저항 체지방 측정법 등 여러 가지 방법이 사용되고 있지만 가장 보편적이니 방법은 체질량지수법과 허리둘레 측정법입니다. 비만의 의학적 검사 신체 계측 이외에 내분비 질환이나 유전적 질환으로 인한 증상을 찾는 노력을 해야 합니다. 또한 비만으로 인해 이차적으로 발생하는 수면 무호흡증, 퇴행성 관절염, 당뇨병 등의 존재 여부를 확인합니다. 검사실 검사로는 일반 화학검사, 갑상선 기능 검사, 혈청 지질, 혈당 검사, 소변 검사, 심전도.. 2023. 12. 1. 방사선 검사, 임신부에게 안전할까?- 2 임신과 방사선 임신 중의 방사선 피폭은 앞에서 설명한 신체적 영향 중에서 결정적 영향과 관련이 있습니다. 임신 시기와 피폭량에 의해 태아의 사망이나 선천적 기형과 같은 위험도가 증가합니다. 특히, 태아의 신체기관이 형성되는 임신 제1기가 방사선 노출에 가장 취약한 시기가 되겠습니다. 방사선에 의해 생기는 태아 기형 발육 이상에 대해서 국제방사선방어위원회 (ICRP)에서는 이렇게 말합니다. ‘100 mGy 이하의 태아 피폭선량에서 임신 중절은 정당화될 수 없다.’ ‘500 mGy 이상에서의 피폭에서는 심각한 태아의 손상을 초래할 수 있다.’ ‘ 100~500 mGy 정도의 피폭에서는 태아 피폭선량에서는 개인의 환경에 따라 임신중절을 결정해야 한다.’ 정리하자면 임신 중 방사선검사는 가급적 피해야 합니다. .. 2023. 12. 1. 방사선 검사, 안전한가요?- 1 (방사선 종류, 피폭) 방사선이란 ? 과도한 에너지 혹은 에너지가 높은 불안정한 물질이 안정한 상태를 찾기 위해 혹은 잉여 에너지를 방출하면서 나오는 입자 또는 에너지의 흐름 입니다. 이런 방사선은 어떤 한 점에서 모든 방향으로 뻗쳐 나가는 특성을 지니고 있습니다. 방사선의 종류 흔히 건강 검진을 위해 찍는 x-ray에는 별다른 의심을 하지 않지만 ‘방사선’이라는 단어에 우리는 유독 겁을 내곤 하는데요, 방사선은 크게 전리방사선 과 비전리방사선 으로 나눕니다. 의료용으로 사용하는 CT, x선촬영 혹은 방사선치료에 사용되는 방사선은 모두 전리방사선입니다. 전리방사선은 중성 상태의 원자로부터 결합되어 있던 전자를 떼어내고 이온화시키기에 충분한 에너지를 가지는 입자들로 구성된 방사선입니다. 이런 전리방사선의 종류에는 의료용으로 흔히.. 2023. 12. 1. 싸우지도 않았는데 이곳 저곳 시퍼렇게 든 '멍' A씨는 싸우지도 않고, 특별히 자주 넘어지거나 부딪히지도 않은 것 같은데 온 몸에 군데군데 퍼런 멍들이 들어있는 경험을 하곤 합니다. 주말이나 휴일에 스포츠를 즐기긴 하지만 강한 외상을 받은 적은 없는데 대체 왜 멍이 잘 드는지 도통 모르겠으니... 유난히 멍이 여러군데 들어있던 어느 날, A씨는 거울에 비친 자신의 멍들을 보고 깜짝 놀라게 됩니다. 혹시 어떤 장기의 질환에 의한 것은 아닐까? 하고 말입니다. 내 몸에 생긴 멍이 이상증세일까? 무엇에 부딪히거나 맞아서 피부가 암청색으로 변한 상태를 멍이라 합니다. 평소 덤벙거리는 성격이거나 직업상 혹은 운동 중에 몸을 부딪칠 수밖에 없는 상황에서 그 외상을 입은 자리에 발생하였다가 사라지는 멍은 몸의 자연스러운 반응입니다. 멍이 없어지지 않고 점점 커지며.. 2023. 12. 1. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
