728x90 반응형 건강한 생활/생활 속 건강관리17 중독의 위험 신호! 비만도 중독인 이유! 비만이라는 것은 우리 일상과 매우 밀접한 관심사이며, 또 현대인들의 각종 성인병을 일으키는 근원이 되기도 합니다. 실제로 비만이신 분들을 보면 고혈압, 당뇨, 뇌졸중 등과 같은 질환을 겪는 사례를 많이 찾아볼 수 있으며, 40대 중반 정도만 되어도 각종 관절염에 시달리기도 합니다. 실제로 다이어트를 고민해 보신 분들은 잘 아시겠지만, 막상 다이어트를 시작하려고 하면 잘 시작하지 못하는 경우가 많습니다. 어쩌다가 시작이 된 경우에는 번번이 실패하는 경험을 하게 되는 경우도 많으며, 운이 좋게 살을 뺐는데, 요요가 와서 살이 다시 찌는 경우도 많습니다. 혹시 그 이유에 대해 생각해보신 적이 있으실까요? 오늘은 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 실패하는 이유? 비만을 잘 극복하지 못하는 이유는.. 2023. 12. 1. 여름철 온열질환 주의! 일사병 vs 열사병 무더운 여름이 시작되면서 전국 곳곳에 폭염주의보가 발효되고 있는 가운데, 오는 7~8월에 역대급 무더위가 찾아올 수 있다는 분석이 나오고 있습니다. 이러한 무더위가 찾아오면 온열질환을 호소하는 환자들도 증가하는데요. 장시간 야외활동을 하게 되면 일사병, 열사병, 열경련 등 질병 발생 확률이 높아지고, 폭염에는 특히 노인, 소아가 질병에 더 잘 걸리기 때문에 각별한 주의를 해야 합니다. 열사병이란? 열사병은 과도한 고온 환경에 노출되면서 체온 발산이 제대로 이루어지지 않아 발생하는 질환으로, 뜨거운 태양열을 받은 신체는 체온 조절 중추 기능에 문제가 생길 확률이 높습니다. 몸속 열을 발산하지 못해 고열, 무발한 (땀이 나지 않는 상태)가 지속될 수 있고, 심각할 경우 헛것을 보거나 사물, 상황 등을 제대로.. 2023. 12. 1. 오메가3 꼭 먹어야 하나요? Q1. 오메가3 꼭 먹어야 하나요? A. 결론부터 말씀드리면, 꼭 먹을 필요 없습니다. 오메가3의 주된 효능은 중성지방을 낮추는 역할을 하는데, 오메가3 1알 (보통 1gram)복용해도 중성지방을 낮추는 효과는 약 5~10% 내외입니다. 하지만 식단 조절을 통해 15%, 체중감량을 통해 20%, 유산소 운동을 통해 20%이나 중성지방을 낮출 수 있습니다. 따라서 오메가3를 복용하는 것보다 생활습관 교정을 통해 중성지방을 관리하는 것이 더 효과적입니다. Q2.오메가3 그래도 안 먹는 것 보다는 먹는게 건강상 도움 되지 않나요? A. LDL콜레스테롤을 조절하지 않은 상태에서 오메가3 단독 복용의 효과는 큰 도움이 되지 않습니다. 중성지방을 조절하는 것보다 더 중요한 치료는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것입니다.. 2023. 12. 1. 비타민D 충전법 비타민D는 어떻게 채우나요? 요즘 남녀노소를 불문하고 ‘집콕’이라는 단어를 모르시는 분은 없죠? 말 그대로 ‘집’에 ‘콕’ 박혀있는 걸 뜻하는데 배달 시스템이 너무 잘 되어있는 우리나라라 쇼핑, 외식하러 멀리 나갈 필요가 없고 유튜브, 넷플릭스, 각종 게임 등 즐길 거리도 너무 많아진데다가 궁극적으로 정말 집콕이 일상화 된 시점입니다. 집안에 머무르면서 부족하게 될 영양소 중 하나는 바로 ‘비타민D'입니다. 실제로 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 비타민D 결핍 환자수는 2017년 17,737명에서 2021년 86,285명으로 약 4.8배, 거의 5배가량 상승했습니다. 비타민D의 정의 비타민D의 경우 지용성 비타민의 한 종류로 섭취 시 지방조직에 흡수되지만 지방조직은 비타민 D를 쉽게 놓아주지 않기 때.. 2023. 12. 1. 여름철 피부질환 관리법! '피부관리' 날씨가 더워질수록 심해지는 여름철 피부질환 관리법! '피부관리' 우리나라 피부과 외래에서 가장 흔하게 접하는 피부질환 5개는 무좀, 아토피피부염, 지루 피부염, 두드러기, 여드름이다. 피부는 우리 몸을 둘러싸고 있는 가장 큰 장기로 필연적으로 계절의 영향을 많이 받는다. 앞서 열거한 5대 피부질환 역시 여름철에 호발하고 악화되는 대표적인 피부질환이다. 곰팡이 질환 무좀은 곰팡이에 의해 발생하는 피부질환으로 여름철에 피부과에 서 가장 흔하게 보게 된다. 감염된 부위에 따라 이름을 붙이며 주로 발바닥이나 사타구니에 많이 발생한다. 또한 손발톱에도 발생하여 일상생활에 많은 불편을 준다. 곰팡이에 의한 또 다른 질환으로 역시 여름철에 많이 발생하는 어루러기가 있다. 대개 땀을 많이 흘리는 사람이나 땀을 많이 흘.. 2023. 12. 1. 수면에 좋은 음식 BEST10 1인 가구의 증가와 코로나19로 인해'혼술(혼자 마시는 술)'과 '홈술(집에서 마시는 술)'을 즐기는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 술, 불면증에 좋을까요? 흔히들 불면증이 있는 환자들은 술 한 잔 먹고 잔다고 하고, 술을 마시면 잠이 잘 오는데 한두 잔의 술이 수면제 보다 효과도 더 좋다고 합니다. 하지만, 알코올은 호흡중추의 기능을 떨어뜨립니다. 호흡 근육의 근력이 떨어지니 술은 호흡 기능을 저하시켜 코골이나 수면 무호흡증 환자의 증상과 더불어 수면의 질 또한 악화시킵니다. 술을 먹으면 빨리 잠이 들기도 하지만, 새벽녘에 자주 깨는 것을 경험해 보신 적 있으신가요? 알코올 농도가 올라가면 잠이 오는데 이러한 효과로 잠이 들고나면 시간이 지난 알코올이 분해되기 시작하고 알코올 농도가 떨어지기 시작하.. 2023. 12. 1. 열대야 불면증 극복! '열대야 불면증' 에어컨 대신 선풍기로 자연 바람을 흐르게 체온을 낮추도록 하자. 열대야를 이기는 최선의 방법은 가능한 한 체온을 낮추는 것입니다. 실내 온도는 되도록 섭씨 26~28도를 유지하도록 하지만 지나친 에어컨 바람은 냉방병 및 여름 감기의 원인이 될 수 있습니다. 실내 온도를 낮추어 체온을 낮게 유지하되 되도록 에어컨은 1시간이상 가동하지 않는 것이 좋고 바람이 조금이라도 분다면 창문을 열고 선풍기를 이용해 실내 공기를 흐르게 하는 것이 더 좋습니다. 차가운물 대신 미지근한 물로 샤워 미지근한 물로 샤워를 하고 잠자리에 들어라. 차가운 물보다는 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 육체적인 긴장감을 푸는데 도움을 줍니다. 또한 너무 찬물로 목욕을 하게 되면 오히려 체온이 올라갈 수 있어 열대야 숙면을 방해할 수도 있.. 2023. 12. 1. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
