오메가3 꼭 먹어야 하나요?

 

Q1. 오메가3 꼭 먹어야 하나요?

A. 결론부터 말씀드리면, 꼭 먹을 필요 없습니다.

 

오메가3의 주된 효능은 중성지방을 낮추는 역할을 하는데, 오메가3 1알 (보통 1gram)복용해도 중성지방을 낮추는 효과는 약 5~10% 내외입니다. 

하지만 식단 조절을 통해 15%, 체중감량을 통해 20%, 유산소 운동을 통해 20%이나 중성지방을 낮출 수 있습니다. 

따라서 오메가3를 복용하는 것보다 생활습관 교정을 통해 중성지방을 관리하는 것이 더 효과적입니다.

 

Q2.오메가3 그래도 안 먹는 것 보다는 먹는게 건강상 도움 되지 않나요?

A. LDL콜레스테롤을 조절하지 않은 상태에서 오메가3 단독 복용의 효과는 큰 도움이 되지 않습니다.

 

중성지방을 조절하는 것보다 더 중요한 치료는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것입니다. 

혈관 속 찌꺼기(플라크)가 쌓여 혈관을 좁아지게 하는 주된 원인이 바로 LDL 콜레스테롤인데요.

오메가3는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 미미하고 크지 않습니다. 

 

현재 콜레스테롤 관련 국제 가이드라인(진료지침)에서도 LDL 콜레스테롤을 충분히 조절한 뒤에도 중성지방이 높은 제한된 경우에만 오메가3 복용을 고려해볼 수 있는 정도로만 권장되고 있습니다.

 

따라서 무조건 몸에 좋을 것 같은 생각으로 오메가3를 복용하기보다는 의사와의 상담을 통해 나의 콜레스테롤 상태를 정확히 알고 정확한 약물 복용을 권장 드립니다.

 

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