콜레스테롤 수치 높은 이유 및 낮추는 방법

콜레스테롤 수치 높은 이유 및  낮추는 방법

 

콜레스테롤은 크게 HDL, LDL로 나누어집니다.

HDL콜레스테롤은 세포를 구성하고, 담즙 생성을 촉진하며, 비타민D 합성을 돕는 유의적인 콜레스테롤인데요. ​

반면 LDL콜레스테롤은 혈관벽에 쌓여 혈관 조직의 탄력성을 저하시키고, 각종 심뇌혈관 질환을 야기하기 때문에 평소 

체계적인 관리로 적정 수준을 유지하는 것이 중요합니다. ​

콜레스테롤 높은 이유와 해당 수치를 현명하게 낮추는 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ​

 

콜레스테롤 수치 높은 이유? ​

콜레스테롤 수치 높은 이유로는 대표적으로 기름진 식습관이 지목되고 있습니다.

최근 현대인들은 배달 음식이나 패스트 푸드를 자주 섭취하곤 하는데요.

이러한 식습관은 혈관을 막고 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 됩니다.

또한 알코올과 니코틴은 각종 이상지질혈증을 야기하기에 음주와 흡연 역시 자제해야 합니다. ​

더불어 스트레스가 과도하게 쌓이면 혈압이 상승하고 전반적인 혈류 건강이 악화되어 콜레스테롤 수치가 불안정해질 수 있습니다. ​

 

 

일상에서 콜레스테롤낮추는방법 

​ 체내 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 낮추고자 할 때는, 기본적으로 유산소 운동을 실천하는 것이 좋습니다. ​

조깅, 달리기, 수영 등의 유산소 운동을 매일 30분 이상 적당한 강도로 꾸준히 이어나가며 체지방을 태우는 것이 현명합니다. ​

콜레스테롤 높은 이유로 기름진 식습관이 언급되고 있는 만큼, 녹황색 채소 위주의 식단을 유지하는 것도 중요합니다. ​

고나트륨, 고지방 음식을 멀리하고 대신 식이섬유소가 들어간 시금치, 버섯, 양상추 등을 주로 섭취하는 것이 좋은데요.

이때 간을 최대한 싱겁게 해야 혈관 건강 개선에 유효한 영향을 받을 수 있습니다.

나아가 관련 전문가들은 콜레스테롤 수치 높은 이유를 파악하고, 혈류의 다양한 요인들을 복합적으로 관리할 것을 권고하고 있습니다. 

본디 혈류 체계는 여러 요소들이 긴밀하게 연결되어 상호 작용을 하고 있습니다. ​

콜레스테롤과 중성지방 같은 이상지질이 혈관에 다량 쌓이면 혈류가 느려지는데요.

이에 혈압도 함께 상승하여 혈관 건강이 악화되고, 각종 심혈관 질환이 초래될 수 있죠. ​

그래서 콜레스테롤 수준을 낮추고자 할 때는 혈압, 혈관, 중성지방, 콜레스테롤을 한 번에 관리하는 것이 중요 포인트라 할 수 있습니다. ​

이러한 맥락에서 콜레스테롤낮추는방법으로 서큘플렉스 원료 섭취가 각광받고 있는데요.

서큘플렉스 원료는 혈관 복합 관리에 탁월한 도움을 주는 성분들을 총칭합니다. ​

각각의 성분들이 콜레스테롤과 중성지방, 혈압, 혈관 등 혈행 체계의 여러 요소들을 두루 관리해 주기에 주목받고 있죠.

대표 성분 조합으로는 코엔자임Q10, 엽산, 오메가-3, 홍국이 권장되고 있는데요. ​

그럼 임상 시험 자료들을 보며 각 성분들의 유의성에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ​

 

 

혈류 복합관리 방식 <서큘플렉스> 원료 구성

-코엔자임Q10, 엽산 ​

코엔자임Q10은 혈압 건강 관리에 유의적인 역할을 합니다.

이는 심장의 정상적인 작용을 돕고, 안지오텐신II 호르몬 작용을 저해하여 높은 혈압 수치를 떨어뜨리는데요.

코엔자임Q10과 관련된 임상 시험에서는, 해당 성분을 섭취한 피험집단의 수축기 혈압이 감소한 결과가 나타났습니다.

​ 엽산은 호모시스테인을 몸에 좋은 아미노산으로 전환시켜 주는 유효한 성분입니다.

호모시스테인은 혈관 건강을 악화시키는 유해 물질이기에 반드시 관리가 필요한데요.

상기 논문 자료를 보면, 엽산을 4주간 섭취한 시험군의 혈중 호모시스테인 농도가 현저히 줄어든 점을 알 수 있습니다. ​

 

- 오메가3, 홍국 ​

오메가3는 간의 중성지방 합성 작용을 막고, 혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다.

이와 관련 실험에서 오메가3 섭취 그룹의 중성지방 수준이 무려 25% 감소한 결과가 밝혀진 만큼, 꾸준한 섭취가 권장됩니다. ​

홍국은 누룩 곰팡이를 발효시켜 만든 붉은색 쌀인데요.

이를 발효할 때 '모나콜린K'라는 물질이 생성됩니다.

모나콜린K는 혈관에 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고, 중성지질 감소에 이바지하는 물질인데요. ​

실제로 홍국을 섭취한 시험군의 LDL콜레스테롤 수치가 떨어지고, HDL콜레스테롤 수치는 증가한 것으로 밝혀진 연구 결과가 존재합니다.

따라서 콜레스테롤낮추는방법을 찾고 있다면, 홍국 섭취도 잊어선 안 되겠습니다. ​

 

 

포스팅 마무리

혈행에 안 좋은 LDL콜레스테롤이 혈관에 다량 쌓이면 각종 심혈관질환이 야기되어 생명이 위험한 상황이 초래될 수 있습니다.

그러므로 콜레스테롤 수치 높은 이유를 바로알고, 잘못된 생활 패턴을 빠르게 고쳐나갈 필요가 있는데요. ​

이때는 유기적 혈류 체계를 고려한 혈행 복합 관리를 꾸준히 이행하는 것도 중요하겠습니다.

근본적인 혈관 건강을 지키기 위해서는 콜레스테롤과 혈관, 혈압, 중성지방 등을 두루 관리해야 한다는 점을 유념하시길 바라며, 포스팅 마치도록 하겠습니다. 

 

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