728x90 반응형 불면증4 겨울철 피로는 운동으로 푼다 '만성피로' 겨울에 일조량이 감소하면 우울증세가 더 심해질 수 있으며, 야외 활동 시간이 줄어들게 되면서 피로 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 만성 피로 증후군 환자에서 자율신경 기능부전이 흔하게 나타납니다. 자율신경계란 심혈관, 호흡, 소화, 비뇨 및 생식기관, 체온 조절계 등의 기능을 조절해서 신체의 항상성을 유지하게 하는데, 이 기능이 떨어진 것입니다. 따라서 기온이 내려가면 자율신경계가 작동하여 몸의 추워진 부위를 혈액 순환을 통해 따뜻하게 되도록 도와주는데 이 기능이 악화되면 추위에 그대로 노출되게 됩니다. 삶의 질을 악화시킬 수 있는 증상 피로는 사람의 정상적인 기능에 영향을 줄 수 있고 결과적으로 삶의 질을 악화시킬 수 있는 증상입니다. 한 연구에서 만성 피로 증상은 치료 받지 않은 갑상샘 기능 항진증.. 2023. 12. 3. 장마, 태풍으로 심란한 요즘 '주의해야 할 5가지 질환' 기나긴 장마가 끝난 줄 알았는데, 어느덧 태풍이 다시 찾아와 언론에서는 ‘최장 장마’라는 수식어를 붙이고 있고, 비가 계속 오면서 장마가 끝나지 않은 것처럼 많은 분들을 힘들게 하고 있습니다. 가끔 비가 덜 내리거나 그쳤을 때면 덥고 습한 날씨로 짜증도 많이 나실 텐데요. 오늘은 이렇게 고온 다습한 환경에서 쉽게 겪을 수 있는 질환들을 설명 드리면서, 간략한 예방법도 함께 알려드리고자 합니다. 알레르기 장마철에는 습도가 높아 곰팡이와 집먼지 진드기가 활동하기 좋은 환경입니다. 때문에 천식, 아토피, 알레르기 비염 등 각종 알레르기 질환이 악화될 수 있습니다. 알레르기 질환을 예방할 수 있는 방법들은 다음과 같습니다. 선풍기, 에어컨, 제습기를 사용해 습기를 제거해 주시고, 특히 습기가 많이 찰 수 있는 .. 2023. 12. 3. 수면에 좋은 음식 BEST10 1인 가구의 증가와 코로나19로 인해'혼술(혼자 마시는 술)'과 '홈술(집에서 마시는 술)'을 즐기는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 술, 불면증에 좋을까요? 흔히들 불면증이 있는 환자들은 술 한 잔 먹고 잔다고 하고, 술을 마시면 잠이 잘 오는데 한두 잔의 술이 수면제 보다 효과도 더 좋다고 합니다. 하지만, 알코올은 호흡중추의 기능을 떨어뜨립니다. 호흡 근육의 근력이 떨어지니 술은 호흡 기능을 저하시켜 코골이나 수면 무호흡증 환자의 증상과 더불어 수면의 질 또한 악화시킵니다. 술을 먹으면 빨리 잠이 들기도 하지만, 새벽녘에 자주 깨는 것을 경험해 보신 적 있으신가요? 알코올 농도가 올라가면 잠이 오는데 이러한 효과로 잠이 들고나면 시간이 지난 알코올이 분해되기 시작하고 알코올 농도가 떨어지기 시작하.. 2023. 12. 1. 열대야 불면증 극복! '열대야 불면증' 에어컨 대신 선풍기로 자연 바람을 흐르게 체온을 낮추도록 하자. 열대야를 이기는 최선의 방법은 가능한 한 체온을 낮추는 것입니다. 실내 온도는 되도록 섭씨 26~28도를 유지하도록 하지만 지나친 에어컨 바람은 냉방병 및 여름 감기의 원인이 될 수 있습니다. 실내 온도를 낮추어 체온을 낮게 유지하되 되도록 에어컨은 1시간이상 가동하지 않는 것이 좋고 바람이 조금이라도 분다면 창문을 열고 선풍기를 이용해 실내 공기를 흐르게 하는 것이 더 좋습니다. 차가운물 대신 미지근한 물로 샤워 미지근한 물로 샤워를 하고 잠자리에 들어라. 차가운 물보다는 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 육체적인 긴장감을 푸는데 도움을 줍니다. 또한 너무 찬물로 목욕을 하게 되면 오히려 체온이 올라갈 수 있어 열대야 숙면을 방해할 수도 있.. 2023. 12. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
